Считается, что курение помогает расслабиться, снять нервное напряжение, что помогает быстрее уснуть. Все бы хорошо, но у курильщиков чаще возникает бессонница, раннее пробуждение или внезапное пробуждение ночью.

Конечно, иногда этим могут страдать и здоровые мужчины, но у работающих и курящих мужчин эти симптомы наблюдаются чаще.

Почему? Никотин обладает способностью нарушать биоритм людей, потому что у него стимулирующие свойства. Более того, именно ночью происходит «освобождение» организма от никотина, а значит, курение на ночь приводит к нарушению ритма сна. Следовательно, чем больше никотина организмом получено за время бодрствования, тем сильнее может быть бессонница или нарушения ритма сна. Поэтому все чаще выбирают ароматизированный табак Serbetli (Щербет).

Конечно, самый лучший вариант – бросить курить, и существенно сократить пребывание с курящими людьми, ведь «пассивное» курение так же может повлиять на организм.

Существуют и щадящие варианты:

— уменьшить количество выкуриваемых сигарет за день;
— не курить на ночь, или хотя бы за пару часов до сна;
— прогуляться полчаса-час за несколько часов до сна – простая прогулка снимает напряжение и уменьшается желание курить;
— послушать спокойную, расслабляющую музыку на ночь.
— избегать стрессовых ситуаций, которые и без никотина могут привести к бессоннице и нарушению сна;
— при сидячей работе в офисе или дома следует делать перерывы каждые 1,5-2 часа, и желательно пить зеленый чай, который более полезен, чем черный чай или кофе;
— за час до сна приглушить свет и отправиться в кресло или кровать с книгой – монотонное действие успокаивает и обладает усыпляющим эффектом.